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回顧今年全球發生的重要事件，大家是否都有順利度過每一次的風雨呢？ 在所有國際新聞中，除了戰爭議題外，我覺得最大的巨變是英國女王伊莉莎白二世長辭，記得年輕時到訪英國、一直到有了屬於自己的家庭和孩子，重新返回倫敦旅遊，城市裡充滿了跟女王相關的產品，而今年英國正式告別了重要的世代；新上任的查爾斯國王也不再年輕，他要承接起疫情後的經濟局勢和複雜的大國政局，喜歡英國的朋友，應該多少都很為這個老人家操心。
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長治久安的先決條件是身體健康，身為牙醫師，針對高齡者的口腔照護，是我格外重視的一件事情，而其中也有四個指標，需要患者共同合作，才能更加確保患者不因牙齒及口腔疾病，影響到全身健康和情緒。
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飯後務必正確潔牙

這是很基本的口腔衛教觀念，但也是最容易被忽略的一塊，若高齡者行動較為不便，照護者還在學習如何協助清潔口腔的階段，至少潔牙要符合衛福部較低的標準：「1221」，亦即使用含氟量1000ppm牙膏、每天至少潔牙2次、每次清潔時間至少2分鐘，同時要確保每個月更換一支牙刷，培養好習慣不分年齡，如此一來，就算醫師不在身邊提醒，也能照顧好口腔基本健康。

活動式假牙勿全天配戴

我建議高齡者在平時需要外出社交、進食時配戴活動式假牙，其餘休息時間可將活動假牙卸下進行清潔，目前有許多「專用清潔錠」，將假牙浸泡在其中，能減緩細菌的滋生；同時，卸下假牙後仍需要以海綿刷輕輕刷洗牙齦表面，最後再漱口、維持口腔整體的衛生。全天配戴活動式假牙，比較容易造成口腔黏膜的磨損，進而造成嘴巴潰瘍

 

均衡的飲食習慣

攝取足夠的「營養素」，不只能幫助修繕口腔粘膜潰瘍、維護骨頭和牙周健康外，也能讓全身都更加平衡健康。

 改善不良嗜好

我知道抽菸、喝酒等習慣，若從年輕時就已養成，中老年之後會更難調整或完全戒掉，不過不良嗜好對於口腔和身體的危害都很大，甚至也會增加罹癌的風險，建議高齡者可以從「減量」做起，當菸癮或酒癮蠢蠢欲動時，靠著意志力轉變心態和行動，多關注其他周遭的事物，分散注意力，還是有機會成功改善長年的嗜好；實在做不到的朋友也先不灰心，除了尋求專業人員的幫助外，也要記得至少每半年固定檢查口腔狀況，讓牙醫師負責照顧、維持牙周狀況。

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  除了英國國王，高齡化社會也驅動了高齡生產力，許多人會選擇延後退休生活，或者在退休後二度就業，尋找自己事業第二春，這些理想和目標，都需要穩健的身體來支撐；我在乎大家的夢，也希望自己的患者都能夠恆常成為「夢想實踐者」，讓老年生活可以跟年輕一樣精彩，也因此願意多花時間協助調整和維繫口腔健康，將口腔問題交給我，讓你的牙齒也能使用更持久。
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